早めの予防が命を救う│血栓は血液をサラサラにする脂質を含む青魚

血液と健康

血の流れをせき止める血栓を予防したいのなら生活習慣の改善が先決です。事前に対策を行なえば心筋梗塞などを防げます。

血液の塊

血栓という言葉をご存知でしょうか。これは血管の中にできる血液が塊になったもので、放置すると血液が詰まってしまって心筋梗塞や脳梗塞、肺塞栓症の原因にもなってしまうとても怖いものです。先日の熊本地震でもエコノミークラス症候群を患う被災者が増加して問題になっていましたがこのエコノミークラス症候群も脚に血栓ができる事によって引き起こされる症状です。血栓を予防するためには運動や健康的な食事、禁煙等の方法が効果的です。血液がドロドロして固まり易い状態だと血栓が出来易いためコレステロール値や血糖値の上昇を抑える工夫が必要です。総じて肥満対策に有効な手段と重なるため自身の健康管理も合わせて血栓が出来難くなるような身体作りをしていきたいです。

血液をサラサラにする脂

血栓を予防する上でお勧めの成分があります。それが青魚に多く含まれているDHAとEPAです。これらは必須脂肪酸といわれている体内で生成する事が出来ない脂質の事です。脂と聞くと逆に血液に良くないイメージを持つかと思いますが脂質は主に飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の二つの種類に分けられます。飽和脂肪酸とは動物の脂肪に多く含まれている脂質で、活動のエネルギー源になりますが摂り過ぎると血液がドロドロになって血栓が出来易くなる原因になってしまう脂です。しかし、不飽和脂肪酸は摂取する事で血液をサラサラにする働きがあるため血栓の予防として効果が期待できます。予防としてDHAやEPAの効果を得るためには継続的に摂取する事が求められます。毎日の食事に青魚を取り入れる事はもちろん、長く続けるためにサプリメントも併用して摂取する事をお勧めします。